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Dicas para uma Alimentação Saudável

Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia.
Tenha um cardápio variado e equilibrado.
Comece sua refeição (almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais possuem fibras, que nos deixam a sensação de satisfeitos.
Mastigue muito bem os alimentos. Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos nutrientes e para que você possa desenvolver o seu paladar; repouse os talheres entre uma garfada e outra.
Dê preferência para alimentos com baixas calorias.
Diminua o consumo de massas, cereais, pães e doces.
É muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante líquido, principalmente água todos os dias. A água em si não faz com que a pessoa perca peso, mas dá condições para que o organismo metabolize melhor todos os nutrientes, além de hidratar a pele, melhorar o funcionamento intestinal e beneficiar a filtração renal.
Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Utilize sempre carnes magras de boi, aves e peixes.
Evite excesso de açúcares.
Prefira alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados.
Substitua o consumo de refrigerantes por suco de frutas frescas
É importante realizar de 4 a 5 refeições por dia. Ou seja, estipule horários adequados para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos.
Coma frutas, verduras e legumes diariamente. É importante pelo menos 5 porções diárias entre estes grupos. Dê preferência para alimentos crus e frescos. Prefira as frutas e verduras da época; Evite líquidos durante as refeições, isto contribui para a distensão mecânica do estômago.
Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico.
Não fume.
Evite bebida alcoólica
Comer muito a noite engorda, atrapalha o sono e sobrecarrega o coração. O jantar deve ser servido pelo menos três horas antes de dormir e conter alimentos leves.
As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e, além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome.
Quando ingerir um alimento rico em sal, gordura ou açúcar, escolha outros alimentos que sejam pobres nesses componentes, de modo a não ultrapassar as recomendações nutricionais diárias. Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.
Não entre nesses regimes agressivos de menos de mil calorias ao dia. Quando você restringe a quantidade de calorias, o organismo passa a gastar menos. E aí, quando você parar a dieta, volta a engordar.
Não faça essas dietas em que são liberados um só tipo de alimento. Nenhum alimento sozinho fornece todos os nutrientes que o organismo necessita.

ainda bem que as coisas mudadam!!!!

“Aquecedores elétricos para marmita. Instalem em suas fábricas conjuntos elétricos para aquecimento de refeições dos operários, proporcionando-lhes a satisfação de encontrarem o almoço prévia e higienicamente aquecido”.

9 de maio de 1946.

varios idiomas pra marmitas

Anagramas de marmita:

tamarim

Citação com a palavra marmita:

"apito de fábrica A poluição é o tempero da marmita fria."

-- Teruko Oda

Tradução de marmita em Inglês:

sf dinner-pail, lunch box.

Tradução de marmita em Espanhol:

sf Fiambrera.

Tradução de marmita em Italiano:

sf marmitta.

Tradução de marmita em Alemão:

sf Henkelmann.

Marmita é um prato feito portátil e a base alimentar do brasileiro. Escravos corporativos do mundo inteiro levam suas refeições guardadas em recipientes herméticamente selados, onde as bactérias responsáveis por botulismo e antrax desenvolvem-se em ritmo acelerado. Os marmiteiros têm formatos diferentes e são feitos de materiais variados, que mudam de acordo com a cultura da região. As marmitas cilíndricas podem ser empilhadas uma em cima da outra para transporte. As marmitas de alumínio são extremamente perigosas, e só devem ser manuseadas por profissionais especializados equipados com luvas térmicas que resistem ao caldo de feijão, sopa e ácido muriático ferventes. Essas substâncias tóxicas provocam queimaduras de 3º grau quando entram em contato com a pele.

R&S MARMITEX.isso para a segurar a um contrato que o fornecimento chegara ao seu destino. VEJA COMO PODE SER 1-variedades de cardápios 2-sem procura de novos fornecedores,a cada obra 3-o valor já está Incluso a entrega 4- R&S MARMITEX QUE FAZ diretamente as entregas,exatamente para priorizar a qualidade. 5-temos compartimentos necessários para o transporte do marmitex ( berços de marmitex).podendo assim deixar o marmitex por MAIS TEMPO AQUECIDO.

R&S MARMITEX

belos trabalhosem vários tipos de comidas!!!!!!parabéns

NOSSO CONTATO

temos o respaldo de varios restaurantes que fornecem ,marmitex para R&S MARMITEX.isso para a segurar a um contrato que o fornecimento chegara ao seu destino. VEJA COMO PODE SER 1-variedades de cardápios 2-sem procura de novos fornecedores,a cada obra 3-o valor já está Incluso a entrega 4- R&S MARMITEX QUE FAZ diretamente as entregas,exatamente para priorizar a qualidade. 5-temos compartimentos necessários para o transporte do marmitex ( berços de marmitex).podendo assim deixar o marmitex por MAIS TEMPO AQUECIDO.

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R&S MARMITEX: nossas proposta

R&S MARMITEX: nossas proposta: R&S MARMITEX,está buscando no mercado de florianópolis,parcerias na construção civil. temos o respaldo de varios restaurantes que fornec...

nossas proposta

R&S MARMITEX,está
buscando no mercado de florianópolis,parcerias na construção civil.
temos o respaldo de varios restaurantes que
fornecem ,marmitex para R&S MARMITEX.isso para a segurar a um contrato que o fornecimento chegara ao seu destino.
VEJA COMO PODE SER
1-variedades de cardápios
2-sem procura de novos fornecedores,a cada obra
3-o valor já está Incluso a entrega
4- R&S MARMITEX QUE FAZ diretamente as entregas,exatamente para priorizar a qualidade.
5-temos compartimentos necessários para o transporte do marmitex ( berços de marmitex).podendo assim deixar o marmitex por MAIS TEMPO AQUECIDO.

plantar e colher

Segundo Jim Rohn, “a vida lhe dá o que você merece e não o que você precisa.”
Para colher é preciso plantar e não precisar.
O solo diz: “traga-me sementes, não necessidades”.

Não há segredos para o sucesso, o sucesso é previsível, porque depende do que você vem plantando.
Se sua vida hoje não está como você gostaria que estivesse, aqui vai a boa notícia:
VOCÊ PODE MUDAR!

Comece hoje a plantar um futuro diferente para você e sua família!
Invista em você, aprenda novas habilidades, desenvolva-se pessoalmente e leve mais valor ao mercado.

Plante com amor, cuide de suas sementes, regue suas plantas…
No calor ou no frio…
Tome como exemplo o agricultor.
Boa colheita para você!

feliz páscoa a todos!!!

A maior chave para um futuro melhor! Postado em outubro 5th, 2010 as 9:56 pm por Juliana Sato Comente! De tudo o que pode influenciar no seu futuro, o principal é VOCÊ. Podemos falar sobre métodos de trabalho, dicas de negócio, aumento dos lucros, mas nada acontecerá sem crescimento pessoal. A maior chave para teu futuro melhor é VOCÊ. Tente se lembrar disso todos os dias antes de dormir e ao acordar. A maior chave é VOCÊ. Agora há muitos itens que podem ajudá-lo a ter sucesso, por exemplo: pertencer a uma companhia sólida, com excelentes produtos e serviços, sistema de treinamento profissional, líderes fortes. Além disso, outros fatores ainda podem contribuir: se os parentes apoiarem, se as crianças não ficarem doentes, se o carro não quebrar, se os vizinhos forem amigos, se não fizer tanto calor ou tanto frio, se os impostos forem menores, enfim, tudo isso tem uma pequena contribuição para que você tenha um futuro melhor. Mas a maior chave é VOCÊ. Como você pode ter uma renda acima da média? Tornando-se uma pessoa acima da média. Tendo um aperto de mão acima da média. Um olhar acima da média. Uma mentalidade acima da média. Um sorriso acima da média. Um entusiasmo acima da média. Uma dedicação acima da média. Uma preocupação pelas pessoas acima da média. Para ter mais é preciso ser mais. Trabalhe mais em você do que no seu negócio. A diferença é VOCÊ. A diferença está dentro de VOCÊ. VOCÊ é chave para um futuro melhor! Jim Rohn – Filósofo de Negócios e Palestrante de Desenvolvimento Pessoal